还记得2007年的《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》重点指出要帮助青少年掌握科学用眼知识和方法，以降低青少年近视率。至今为止，已经过去了9年，虽然从小就做着眼保健操，但青少年的近视情况仍无明显的缓解。在互联网的时代下，为保护我们“心灵的窗户”，则更需要明确近视的原因，选对正确的预防方法，从而“对症下药”，减少儿童近视眼的发生率。

一、近视的原因

近视的主要原因有两个，一是不适当的视觉环境，二是不科学的用眼习惯。

所谓视觉环境，就是视觉陈视和光环境。视觉陈示，简单的理解便是将事物信息通过视觉方式传递给人体。视距、视角、照明以及整体环境状况都会对视觉陈示造成重要影响。光环境，就是人们平时生活工作中所处的光线条件。选择适当的照明方式和照明设计，也能利于我们更好地处理生活与工作中的问题。

当人在不好的视觉环境，比如视距过近，光线昏暗，照明低劣等条件下使用眼睛，很快便会造成眼睛的疲乏与不舒适。这种疲乏与不适长期积累便会对眼部肌肉的调节功能造成影响，而我们的双眼就会渐渐变得模糊了。之所以会在不适当的视觉环境下频繁使用眼睛，和我们的用眼习惯是分不开的。比如长时间面对电脑和手机，未在科学距离内观看电视等。

二、近视的预防

1. 选择好的视觉环境。大多数情况下，视力下降和光线不佳有关，所以在学习与工作时要选择合适的灯具，光线不可太暗也不可过亮。

2. 改善近距离用眼姿势。近距离用眼时，身体应保持静止状态，坐姿端正，书本放在距眼睛30cm左右的地方。

3. 合理安排用眼时间。很多人近视的原因在于用眼过多，无论是课业繁多的学生还是长时间玩手机的青年都应该注意眼睛的休息，享受闭眼小憩的舒适。

4. 增加户外活动。多多参与户外活动，感受大自然的绿意，不仅有助于视力，也能放松身心，增强健体。

5. 减少蓝光辐射。电脑、电视、以及数码产品的LED屏幕中有高能蓝光，蓝光是一种穿透力很强的可见光，过长时间照射对人眼有害，应要尽量缩短看屏幕的时间，最好在屏幕上贴上防蓝光膜进行防护。

眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的双眼才能更好地去欣赏这大千世界。预防近视应该从小做起，从小养成用眼的好习惯，在从事每一件小事的时候也好好注意眼睛的健康状况;预防近视应该从我做起，从自己出发，科学用眼，成为他人的榜样，共同塑造优良的视觉环境。