产后抑郁症这种疾病的影响是很大的，不单会影响到产后女性身体的恢复，还会直接的影响到宝宝成长，因此产后女性应该积极进行产后抑郁症的预防。如果患有产后抑郁症，要重视调理工作，下面主要给大家介绍一下产后抑郁症吃什么好。

喝玫瑰花茶可抗抑郁。玫瑰花味甘微苦性温，功效为理气解郁、活血散淤，同时具有温养心肝血脉，舒发郁气的作用，可以有效的起到镇静安抚抗抑郁的功效。对于产后患上抑郁症的女性可以喝点玫瑰花可以起到调节作用，此外泡玫瑰花时候可根据个人口味，适当的放入冰糖、蜂蜜，提醒产后女性的玫瑰花不要和茶叶在一起冲泡，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。

减轻心理焦虑。产后抑郁的女性可以适当吃鱼，鱼肉可以改善产后抑郁的精神障碍，因为鱼肉中含有的Ω-3脂肪酸具有抗抑郁药的作用，吃了之后是可以帮助产后女性减轻心理焦虑的，另外吃鱼对于产后女性乳汁中的Ω-3脂肪酸浓度有一定影响，进而会有效的帮助产后女性降低抑郁症的发生率。

含锌、铜量高食物。锌元素可以影响脑细胞能量代谢，以及氧化还原过程，可以帮助产后抑郁症女性缓解症状的，这就需要产后女性在饮食上适当吃一些牡蛎，动物肝肾、奶制品等含锌量最高的食物，以及吃乌贼、虾、羊肉、蘑菇等铜丰富的食物。但是要避免过多食用，以免会引起其他不适表现。

另外产后抑郁症的女性可以在饮食上吃含硒丰富的食物，建议在产后饮食上吃干果、鸡肉、海鲜、谷类等食物，以及吃全麦面包、苏打饼干等均可以有效的改善产后女性情绪的，当然产后女性在饮食上应该吃新鲜的水果和蔬菜，从而起到缓解抑郁症症状。