2022-01-25 1人回答
性别:女年龄:23岁
健康咨询描述:我很想减肥,因为最近一年就胖了很多,压力小,吃的多,都长了很多肥肉,现在就是上楼梯都费劲,气喘吁吁的,走路一会就浑身是汗,就是不知道要怎么做才能正确的减肥呢。
想得到怎样的帮助:怎么正确减肥啊?
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病情分析:
如何正确的减肥是非常重要的,如果减肥措施不当,对身体会产生损害。减肥主要是调节饮食,运动锻炼。在调节饮食上,一日三餐要合理安排,早餐最好吃鸡蛋,喝豆浆或低脂牛奶,可以吃馒头、干饼。中午饭可以吃鸡肉、鱼肉、豆腐,各种蔬菜随便吃,也可以增加水果。晚饭可以吃黄瓜、西红柿、苹果,总之饮食上要低脂低糖。在活动锻炼方面,尽量不要做很剧烈的活动,可以选择快走、慢跑,在时间上要一小时以上。剧烈的运动不容易坚持,还容易反弹。