想减肥要怎么做

病情分析：
减肥的确需要坚苦的过程，控制饮食和运动相结合才能有效果。你的运动量还小，

指导意见：
每天一到两个小时才够哦。另外就是饮食，晚饭以水果为主，不能吃米或面食。祝早日康复。

病情分析：
您好，根据您的描述，考虑这种情况需要少吃多餐并加强身体锻炼达到减肥的效果的，不要担心。

指导意见：
建议您放松心情，注意观察一段时间，饮食要少吃多餐，不吃油腻食物，加强运动锻炼，慢慢的就可以达到减肥的效果的。

病情分析：
减肥主要是。通过饮食加运动另外不要熬夜。先要调整饮食结构少进行热量高以及含糖高的食物。

指导意见：
适度增加活动量饭后散步很重要另外也可以多做脑力运动增加机体热量的消耗。多进食蔬菜以增加饱腹感。

病情分析：
分析:你好！根据你提供的情况，体重超标，一般需要控制饮食。

指导意见：
建议:早晨吃好，一定满足需要，每天早晨长跑，上午吃饱，多吃蔬菜大米，禁吃高脂肪餐，晚饭少吃喝粥，或水果，奶，祝心想事成！