2022-01-25 1人回答
性别:女年龄:27岁
健康咨询描述:自从生完宝宝以后,我的身材就完全走样了,整个人就是一个胖子了,老公也对我没有以前那么大的性趣了,我一定要减肥!我现在想尝试游泳减肥和跑步减肥
想得到怎样的帮助:跑步减肥的效果好?还是游泳的效果好呢?
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病情分析:
你好,看你的描述,想要健康减肥的话,建议控制饮食,多做运动。平时低盐低脂,低糖饮食,每餐吃七成跑,养成饭前喝汤的习惯,多饮水,多吃一些新鲜水果,蔬菜,控制每天总热量的摄入。多做有氧运动,比如慢跑游泳等,每次至少40分钟可以燃烧脂肪,长期坚持可以健康减肥。一般来说,跑步和游泳的减肥效果是差不多的,只要坚持到一定的时间。