有点肥，所以想减肥，每天锻炼都达不到减肥
2022-01-26 1人回答
性别：男年龄：23岁
健康咨询描述：有点肥，所以想减肥，每天锻炼都达不到减肥的目的，所以想节食，减肥节食好吗？
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满意答案
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- 赵建群 副主任医师
- 济南市中医医院
病情分析：
饮食调整是减肥的基础，不是单纯节食，要调整饮食结构，运动会增加食欲，不限制热量摄入减肥效果肯定不好。调整饮食首先要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类特别是肥肉动物内脏都需要限制进食，炒菜少放油不喝菜汤，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，饥饿时可以适当进食黄瓜萝卜等低热量食物，不吃零食，小量进食水果，每天一两瘦肉一个鸡蛋，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，适当运动增加热量消耗，每月减重大约2kg就行。每月评估减重效果，并根据体重情况调整饮食。
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2022-01-26 09:34
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