2022-01-29 1人回答
性别:女年龄:43岁
健康咨询描述:最近不知道怎么回事儿,晚上莫名其妙的就睡不着觉,大概都要12点以后了有的时候要一点多才能入睡,半夜睡醒了也无法再次入眠失眠好难受。
想得到怎样的帮助:失眠的人应该多吃些什么东西好啊?
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病情分析:
1.失眠患者禁止摄入含有咖啡因、尼古丁和酒精的食物,尤其是傍晚后。
2.尽量在晚上给自己创造一个良好的睡眠环境,保持安静、昏暗,避免躺在床上看电视或玩手机。
3.培养良好的规律作息习惯,可以在睡前洗个热水澡、听听舒缓的音乐等。
4.若避免一切因素后,还是躺在床上入睡困难,可以起床做一些安静的活动,或深呼吸等,使之助眠。
5.白天尽量避免打盹睡觉,把睡眠留给晚上,这样更科学。