失眠期间吃点什么好啊？
2022-01-29 1人回答
性别：女年龄：28岁
健康咨询描述：你好医生，我最近一段时间总是会失眠，不过不是天天这样，总是隔一段时间，就会出现失眠的情况，也有去看过医生，医生说不用吃药，只要生活中注意一下就好了
想得到怎样的帮助：失眠期间吃点什么好啊
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满意答案
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- 王坤 主治医师
- 南阳医学高等专科学校第一附属医院
病情分析：
失眠主要是调节，1.失眠患者禁止摄入含有咖啡因、尼古丁和酒精的食物，尤其是傍晚后。
2.尽量在晚上给自己创造一个良好的睡眠环境，保持安静、昏暗，避免躺在床上看电视或玩手机。
3.培养良好的规律作息习惯，可以在睡前洗个热水澡、听听舒缓的音乐等。
4.若避免一切因素后，还是躺在床上入睡困难，可以起床做一些安静的活动，或深呼吸等，使之助眠。
5.白天尽量避免打盹睡觉，把睡眠留给晚上，这样更科学。
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2022-01-29 19:21
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