晚上睡不着觉失眠很焦虑

病情分析：
你目前这种情况有可能到学校以后出现环境适应不良或者是学习压力大等，又出现紧张焦虑。你需要去专业的精神卫生中心就医，让精神科的医生实际的面诊，在精神科医生的指导下进行对症治疗，可以适当的吃一些抗焦虑的药，配合心理治疗。

病情分析：
睡前泡脚热可以缓解失眠因为睡前泡脚可以促进血液循环，舒筋活络，缓解疲劳症状，提高睡眠质量，睡前喝牛奶可以缓解失眠。适度的运动有助于缓解失眠症状，因为适度的运动可以消耗体内的能量，会使人体更容易产生睡意，从而缓解失眠症状。但注意睡前不要做剧烈运动，以免影响睡眠。严重失眠可以通过药物治疗来缓解。根据自己的情况，在医生的指导下服用一些镇静药物。如果失眠严重，一定要引起重视，否则会严重影响患者的身心健康。此外，磁疗和电疗也有助于缓解失眠症状。