入睡困难，每天只能睡3个小时
2022-04-16 1人回答
性别：男年龄：34岁
健康咨询描述：前段时间担任疫情防控志愿者，每天只睡3个小时，回家后有10天了一直缓不过来，晚上也睡不好，断断续续只能睡3，4个小时。入睡困难，往往3，4点钟才能入睡，头发胀，请问有什么办法缓解，可以吃什么药？
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满意答案
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- 马志刚 主治医师
- 承德医学院附属医院
病情分析：
你好，一般情况下，在较长时间形成了一定的作息规律的话，一旦被打乱就容易出现作息紊乱的情况，也就是所谓的生物钟，您的情况应该就是前一阵睡眠不规律引起的，建议不用太担心，通过一段时间调整是可以恢复到以前的节律的，建议您，入睡困难时，可以提前半小时到一小时口服艾司唑仑或阿普唑仑帮助睡眠，同时您自己也要在心理上消除焦虑紧张的情绪。
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2022-04-16 15:34
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