锻炼了三天膝盖感到不适

病情分析：
锻炼三天左右膝盖感觉到不适，首先像这种情况下刚刚开始锻炼的前几天会导致出现身体不舒服，比如像酸疼，膝盖疼痛，只要坚持过7天就可以好了，如果坚持不了或疼痛比较严重的话，一般考虑是由于记录的软组织损伤

病情分析：
你好，你的这种情况可能还是由于平时锻炼的不多，而开始锻炼时间有点长，并且强度有点大而导致的腿部软组织损伤而出现的腿部和膝盖感觉酸胀无力等症状，建议你可以买点红花油外涂一下局部并且按摩一下看看，以后要注意锻炼时一定要循序渐进，并且还要长期坚持。

病情分析：
出现这些症状，考虑应该是运动量过大导致的，刚开始运动应该逐渐增加运动量，避免劳累适当休息，避免出现关节负重出现关节疼痛等症状。可以抬高腿部，可以局部热敷，轻轻按揉。