如何克服失眠恐惧
2024-07-12 1人回答
健康咨询描述：如何克服失眠恐惧
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满意答案
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- 张小倩 副主任医师
- 中国医科大学附属第一医院
病情分析：
对于患有失眠恐惧症的患者来说，要鼓励自己转移下注意力，不要老是关注睡眠，因为睡眠本身是个自然的过程，越关注越焦虑，越害怕睡不着越容易睡不着，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激跟精神不容易入睡，可以适当的吃一些助眠的药，白天一定多做一些户外活动，使自己轻微的疲劳，有利于助眠，困也尽量的少睡。
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2024-07-12 11:48
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