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每天跳绳或有氧运动多少分钟才能

2022-07-29 2人回答

性别：男年龄：32岁

健康咨询描述：32岁，每天跳绳或有氧运动多少分钟才能达到锻炼心肺的效果

满意答案

指导意见：
每天跳绳至少坚持30分钟，每分钟大概是140个左右，长时间坚持锻炼才可以达到比较理想的减肥效果。这是由于开始跳绳时，身体消耗掉的是体内的糖分，而只会消耗身体内极少数的脂肪。

投诉 2022-07-30 09:23

其他答案 (1)

指导意见：
30~60分钟最合适，最大化脂肪的消耗和利用时间能让减脂效率倍增。有氧运动还是尽量不要超过50分钟，否则过长的有氧运动会分解辛辛苦苦练出的肌肉，夜晚不宜在室外。

投诉 2022-07-30 09:29

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