2022-09-13 1人回答
健康咨询描述:怎样才能改善睡眠更好地入睡
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病情分析:
想改善睡眠更好的入睡,首先自己要养成良好的作息时间,改善睡眠环境,安静且温度适宜。不要对睡眠过多的关注。白天午睡时间不超过20分钟,晚餐以后先洗漱,对自己做出很困的心理暗示,睡前不要再洗漱,以免自己更精神,不容易入睡。平时可以多吃一些莲子百合大枣和优质的蛋白质,不要喝兴奋性的饮料,睡前不要看一些搞笑的视频或者恐怖的视频。必要的时候也可以适当的吃一些药物来改善睡眠。