失眠自我治疗方法
2022-09-27 1人回答
健康咨询描述：失眠自我治疗方法
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满意答案
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- 王勇 主任医师
- 河南省人民医院
病情分析：
对于失眠的治疗，首先自己一定要养成良好的休息睡眠规律，白天再困也不要睡，适当的户外活动，使自己轻微的疲劳，有利于睡眠，其次在晚餐以后一定要对自己做出很困的心理暗示，睡前不要洗漱，以免自己更精神不容易入睡，晚餐以后应该先洗漱。同时也要注意饮食调整，多吃一些大枣，莲子，百合和优质的蛋白质，不要吃一些兴奋性的食物或者是饮料。
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2022-10-08 12:57
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