睡眠质量不好，睡眠浅，容易被吵醒

性别：女年龄：21岁

健康咨询描述：我经常情绪低落，郁闷，脾气有点暴躁，做事没耐心，易怒，老是会胡思乱想把自己弄生气，这样有2年多了，之前觉得还好，但是最近1，2个月自己的睡眠变差了，尤其是最近几周，自己睡觉这样听到一点声音就会醒，醒了之后即使很困，很难受，想再睡，也睡不着了，有时候早上醒早了，想再睡会，即使很困也睡不着，睡眠变得比以前敏感多了，因为没有睡好，白天就很困，挺难受的，我现在想吃一些助睡眠的药，不想吃安眠药，我不想有副作用，我也不是很想去医院，我想自己吃点药调理一下，我最近听说安神补脑液不错，就吃了几天，但是这几天我觉得这个药对我没有用，而且不知道是不是药的原因，我感觉我这几天胸更闷了，感觉火更大了，因为我脾胃不是很好，火气也比较重，这几天一直觉得胸闷，气短，心里火气很大，这几天的睡眠比以前更不好了，我应该吃什么药呢？