吃什么食物能够促进睡眠
2023-04-07 1人回答
健康咨询描述：吃什么食物能够促进睡眠
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满意答案
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- 齐殿君 副主任医师
- 中国医科大学附属第一医院
指导意见：
很多食物有促进睡眠的作用，杏仁里面含有的蛋白质、维生素成分比较多，还含有镁等微量元素，有抗焦虑、提高睡眠质量作用。 牛奶中含有色氨酸，能够起到镇静、促进睡眠的作用，食用醋能够使绷紧的神经放松，可以阻止乳酸的合成，有消除疲惫、促进入睡的作用。核桃等坚果类的食物有减缓压力、补充体力、促进睡眠的作用，香蕉、苹果等水果，有利于缓解疲乏、提高睡眠质量。
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2023-04-18 08:50
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