请问我的睡眠质量很差，吃褪黑素会成瘾吗？
2023-04-07 1人回答
健康咨询描述：请问我的睡眠质量很差，吃褪黑素会成瘾吗？
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满意答案
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- 齐殿君 副主任医师
- 中国医科大学附属第一医院
指导意见：
人的睡眠受到多种因素影响，包括外界环境、生活方式、社会因素，以及人体自身的睡眠调节系统。睡得好不好是每个人的自我感觉，并通过白天的活动表现出来。如果自我感觉睡眠质量很差，白天困倦无力、情绪不稳、头昏、头疼、健忘需要及时处理。首先要认识到睡眠是人体的自然规律，要建立起良好的行为模式去维护它，比如按时上床休息、按时起床，要保证好睡眠环境安静、黑暗、温度适中、空气流通，避免外界干扰，可以关掉手机，尽量白天不要午睡。
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2023-04-18 08:50
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