减肥期间如何控制饮食
2023-05-20 1人回答
健康咨询描述：减肥期间如何控制饮食
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满意答案
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- 于冬梅 副主任医师
- 哈尔滨医科大学附属第一医院
指导意见：
想要减肥可以通过运动配合饮食，控制饮食需要一日三餐定时定量，每餐吃到七八分饱，营养膳食摄入均衡。减肥食物过度单一，可能会导致身体的重要营养缺乏，引起免疫能力和抵抗能力低下。若是营养过剩也有可能会导致体内热量堆积转变为脂肪引起身体肥胖，所以要养成健康饮食，适当吃些粗粮和杂粮，比如玉米、荞麦、土豆，富含膳食纤维比较丰富，能够促进肠道蠕动和消化，增加饱腹感帮助减肥。需坚持练好运动锻炼，比如骑单车或者游泳，可以消耗热量和燃烧脂肪，通过饮食控制和运动锻炼，达到减肥效果。
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2023-05-28 10:49
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