睡眠障碍吃什么食物能好得快

病情分析：
睡眠障碍可以通过饮食来改善。以下是一些有助于改善睡眠质量的食物：
1. 香蕉：香蕉含有丰富的镁，可以帮助放松肌肉和神经，有助于入睡。
2. 燕麦：燕麦富含蛋白质和碳水化合物，能够提供长时间的能量，同时含有色氨酸，可以改善睡眠质量。
3. 杏仁：杏仁富含镁和蛋白质，可以帮助放松肌肉和神经，有助于入睡。
4. 熟鸡蛋：熟鸡蛋中含有色氨酸和蛋白质，有助于提高褪黑素的水平，并且能够提供长时间的能量。
5. 薰衣草茶：薰衣草具有镇静和放松作用，可以帮助改善睡眠。
这些食物之所以有助于改善睡眠质量，是因为它们含有一些有助于睡眠的成分，如镁、色氨酸和蛋白质等。镁能够帮助放松肌肉和神经，有助于入睡。色氨酸是一种可以促进褪黑素的合成，从而帮助人们入睡的氨基酸。蛋白质可以提供长时间的能量，有助于保持睡眠中的稳定。