肚子上赘肉多，怎么减掉？

病情分析：
要减少肚子上的赘肉，需要实施适当的饮食和锻炼计划。
1. 减少摄入的热量：减少高热量的食物，如甜食、油炸食物、含酒精的饮料等。
2. 增加蛋白质和膳食纤维的摄入：通过增加蛋白质和膳食纤维的摄入来减少热量的摄入，以及帮助饱腹感更长。
3. 增加心肺锻炼的时间：进行心肺锻炼，如慢跑、骑自行车、游泳等，有助于减少身体脂肪。
4. 通过力量训练锻炼核心肌肉：核心肌肉包括腹肌、背部肌肉和臀部肌肉。通过力量训练可以加强这些肌肉，有助于减少腹部脂肪并提高新陈代谢。
造成肚子上赘肉过多的原因有很多，其中包括：
1. 饮食习惯：过多摄入高热量食物和饮料、无规律的饮食习惯、吃太多淀粉类食物、缺少蛋白质和膳食纤维等。
2. 缺乏运动：缺乏运动会导致代谢率下降，体脂肪积累。
总之，要减少肚子上的赘肉，需要采用多种手段。在饮食上要控制热量摄入，增加蛋白质和纤维素的摄入。