怎样减掉肚子上的赘肉

病情分析：
你好，根据的描述的情况。肚子上的肉比较多，想减掉。

指导意见：
你肚子上的肉比较多想减掉。建议你多吃高蛋白食物。以及新鲜蔬菜水果。少吃碳水化合物。适当锻炼做仰卧起坐。可以收到一定的效果。

病情分析：
饮食注意清淡规律，别吃油腻的。不吃零食宵夜为好。注意主食也别吃太多。可以适当青菜、粗粮替代。

指导意见：
建议用合理的运动及均衡营养、控制热量的摄入来减肥。真正的减肥要做到均衡的营养加热量的控制。所以先找出自己肥胖的原因。不知道原因就很难制定减肥计划。减肥前最好还要得到以下数据：身体水分、基础代谢、身体脂肪率、体内脂肪率，根据这些数据来为你制定减肥计划。

病情分析：
你好很高兴为你解答，根据你的描述减肥路上没有捷径可走。

指导意见：
只有少吃多运动多锻炼才能健康减肥，不要相信保健品，希望我的回答对你有所帮助。

病情分析：
像这种情况，大多数可能就是你现在来说活动量比较少的原因而引起的。

指导意见：
安静情况大多数都是以青春期的孩子需要进行饮食控制的，不要做剧烈的活动。适当的进行运动。