早餐吃什么更抗饿？

病情分析：
有些食物会更快地填满胃，而且胃里停留更长时间，可以维持长时间的能量供应，从而更好地延缓饥饿。一般情况下，含有纤维素，蛋白质和碳水化合物越高的食物，饱腹感越强。比如鸡蛋，牛油果，豆类，全麦面包，鸡胸肉，苹果，西瓜，柚子，橙子，燕麦等食物。
如果想要饱腹感强并且热量低的食物，主要是一些粗杂粮，或者含膳食纤维比较丰富的食物，例如各种新鲜的水果和蔬菜等，常见的有白菜，芹菜，菠菜，甘蓝，西兰花，香菇，蘑菇。水果包括香蕉，苹果，火龙果等。而粗杂粮，常见的有高粱，燕麦，荞麦等，这类食物都是饱腹感特别强，而且热量又很低的，不仅仅可以适合于正在减肥期间的人们服用，而且对于糖尿病的患者也是适合的。
早餐是一天之中最重要的一顿饭，而且早餐的营养对于身体来讲是非常重要的，所以一定要重视早餐。人体的能量主要来自于碳水化合物，脂肪和蛋白质，所以早餐增加饱腹感的同时可以富含碳水化合物以及蛋白质，比如可以选择牛奶，鸡蛋，面包和馒头等。