失眠，有时候要很久才睡着，怎么办？

病情分析：
睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.
同时能做到：
①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.
②睡前不要过饥过饱.
③卧室里光线要柔和,温度不易过高.
④坚持每天睡前用热水洗脚.
⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.
⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.
⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.
另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!

病情分析：

你好,这位朋友,临床上,产生失眠问题的原因很多,如某种睡眠障碍,躯体疾病,情感因素,生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声,拥挤或污染)等等.

指导意见：
临床上,常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类,巴比妥类和其它非巴比妥类.服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故,祝早日康复

病情分析：

失眠分为入睡困难,睡态不稳,早醒三种形式.失眠是常见的睡眠障碍,可继发于躯体因素,环境因素,神经精神疾病等.本症是因精神紧张,焦虑恐惧,担心失眠的所谓原发性失眠症.

指导意见：
睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,饮食要规律,多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米,红枣,核桃等,避免灯光,卧具舒适为宜.每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟.祝您早日恢复健康.

病情分析：
可以数绵羊睡前泡泡脚用热水.喝杯牛奶.可以去神经内科必要时口服药物

病情分析：
失眠是不是工作或是生活中压力太大了.植物神经功能紊乱.建议用谷维素,维生素B1,维生素B6,维生素B12.按说明吃就可以,吃一周看看.应该会有效的.