长期性失眠是因为什么引起？

病情分析：
你好，避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等;调节卧室的光线和温度,减少噪音,去除各种可能引起不安全感的因素;有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法,持之以恒地进行中医中药治疗，中药治病求本，辨证论治。效果很好。

病情分析：
你好！要想解决失眠问题，一定要先找到原因，然后对因调理。原因可能有睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动；从事体力活动太少；心事重重而干扰睡眠等。

指导意见：
一般来说，要避免在睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动，养成良好的按时睡眠习惯，非必须原因绝不要超过23点入睡，平时要尽量多地从事体力活动来促进睡眠，也可以根据自己的身体情况通过适当的锻炼和活动来增强体质，要尽快重拾睡眠信心，实现自然健康的睡眠。平时可以用九味神安胶囊配合谷维素片、维生素B1片和维生素B6片等进行配合调治，会取得快速、有效的疗效。

病情分析：
压力 而且靠近更年期了 也有激素影响
保持良好心态 多吃蔬菜 多运动