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18,有点胖,我想减肥,如果我每天坚持跳绳10分钟会有

2010-06-11 2人回答

健康咨询描述：18,女,有点胖,我想减肥,如果我每天坚持跳绳10分钟会有效么?还有别的好方法么

满意答案

病情分析：

减肥要饮食运动合理搭配才会得到想要的效果

指导意见：
主要不能暴饮暴食可以少吃多餐多喝水多吃水果蔬菜
运动要适量不能急于求成要循序渐进
自己拟定一个营养合理的减肥食谱
减肥是个长期的过程坚持最重要
祝健康美丽

投诉 2010-06-11 18:33

其他答案 (1)

病情分析：

跳绳减肥是可以的，不过最好时间久一些。

指导意见：
最有效的运动减肥方法就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

投诉 2010-06-11 18:43

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