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减肚子赘肉的问题

2010-08-30 3人回答

性别：女年龄：27岁

健康咨询描述：想减肚子的赘肉，是跑步还是跳绳还是做呼啦圈？每天多久合适？

想得到怎样的帮助：想减肚子的赘肉，是跑步还是跳绳还是做呼啦圈？每天多久合适

满意答案

病情分析：

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,

指导意见：
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

投诉 2010-08-30 14:18

其他答案 (2)

病情分析：

你好，肚子有赘肉多是因为运动不足引起的

指导意见：
建议平时饭后多散步，也可用山楂泡水喝。另外，走路时注意要收腹挺胸，经常保持收腹状态有很好的减肚子肉的效果。晚上睡前可做一些简单的瑜伽动作（专门针对瘦小腹那种），另外，躺着时可用手腹绕肚脐顺时针按摩，有助肠胃蠕动。

投诉 2010-08-30 13:47

病情分析：
跑步，跳绳，呼啦圈都可以。做些仰卧起坐也很好。

投诉 2010-08-30 19:39

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