怎么样才可以健康减肥啊？

病情分析：
你好朋友，减肥注意控制饮食，增加活动量即可，

指导意见：
一般饮食多食新鲜的蔬菜水果，避免暴饮暴食，避免油腻食物的过多摄入，适当增加运动，促进体内脂肪消耗。每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。 

病情分析：
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。

指导意见：
平时多做运动，多喝水，坚持跳绳可以帮助你减掉小肚腩。平时不要搭乘电梯改走楼梯，可以多消耗许多热量，而且大腿和臀部的肌肉也可以得到锻炼。