俯卧撑和仰卧起坐正确的应该怎么做?
2007-06-25 1人回答
健康咨询描述：俯卧撑和仰卧起坐正确的应该怎么做? 量应该多少?姿势?
满意答案
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- 黄健 主治医师
- 黑龙江省第二医院
病情分析：
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。根据个人情况，可以30-50个一组。
俯卧撑的正确做法是：双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面；略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。根据个人情况可以40-60一组。
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2018-06-18 23:30
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