我肥胖怎么办？怎样可以瘦下来

病情分析：
你好，我来回答你的问题，按照你描述的情况分析，“肥胖怎么办？怎样可以瘦下来”这种情况主要靠是节制饮食合理运动，不提倡去用药物减肥，当然减肥是否成功关键是自己的意念能否坚持下来。

指导意见：
合理膳食就要不吃油腻、辛辣食物，吃饭速度放慢，可以饭前喝汤，这样都会让胃部有个“饱腹”感，减少进食，晚饭要少吃。多吃蔬菜和水果，多喝水，目的不仅是增加维生素，还能让排便通畅，有助于体内毒素排除。一定要控制小零食的摄入，这是减肥失败的原因之一。积极的户外运动，每天至少坚持半小时，要微微出汗为好。贵在坚持，相信一段时间你会很好的减肥成功。
医生询问：