喽~~~失眠也失眠半个月，一般失眠到3点或4点才会睡
2012-03-13 2人回答
性别：男
健康咨询描述：喽~~~失眠也失眠半个月，一般失眠到3点或4点才会睡，不过5点的时候会梦见她，梦见我和她什么都没发生，然后就突然惊醒，在学校里上课总打瞌睡，我该咋办啊，别说没用的，我知道要忘记她，不过我不知道该怎么忘记她，这个女子是我第一个用心去爱的人。
想得到怎样的帮助：总是失眠心烦，我该怎么办呢？
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满意答案
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- 樊雪梅 主任护师
- 哈尔滨市第六医院
病情分析：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，
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2018-01-19 06:31
其他答案 (1)
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- 于智 二级心理咨询师
- 咨询：4217人
病情分析：
你好，根据你的描述，感受到了你的困扰，你是一个重情真诚的男孩，两个人不能在一起时就要学会面临现实，痛苦难过导致失眠只能徒增烦恼，建议你，多参加体育运动，多和朋友交流，积极努力的充实自己，当你的阳光、正能量被另外一个更优秀的女孩吸引时，自然就忘记这个了，希望对你有帮助！
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2018-01-19 06:31
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