失眠怎么办

指导意见：
你好，压力大本身也是导致失眠的一个原因。

如果你没有时间休息和放松的话，我的建议是睡前进行深呼吸放松训练。

方法很简单，当你躺在床上的时候，就开始深呼吸，把所有的注意力几种在自己的呼吸上，深深的吸气和呼气，当感觉自己身体软绵绵的时候，自己暗示自己，“我要休息了，我会有一个深度睡眠，我会在第二天7点准时醒来。”

如果想象力丰富的话，可以在自己身体放松下来之后，让自己想象此时你正处于你曾经最放松的一个地方，你躺在曾经让你最放松的地方，感受着周围的一切声音，环境，想象越逼真越好，这也可以让你放松下来，进入一个良好的睡眠阶段。

同时还可以吃一些有助于睡眠的事物，比如小米粥和牛奶。白天尽量不要睡觉，晚上就容易睡着。