请问不吃减肥药减肥的方法有哪些？（

病情分析：
你好，不建议以损害身体健康为前提的减肥方式，比如药物减肥和手术减肥，目前比较健康的减肥方式，可以通过运动锻炼减肥，同时饮食上要有所控制，避免暴饮暴食，低脂肪低热量饮食，少吃油炸以及零食。

指导意见：
你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

指导意见：
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。