2013-01-30 1人回答
性别:女年龄:19岁
健康咨询描述:小孩今年高考,晚上入睡困难,1-2点才能入睡,而且要看书累了后才能入睡,怎么办好?
曾经的治疗情况和效果:无
想得到怎样的帮助:该怎么办好?食品方面吃些什么
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病情分析:
你好,如果要通过饮食调节答话,建议多吃以下食物:1)牛奶:牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸,研究证明,大脑神经细胞中分泌血清素,它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。2)面包与糖开水:进食面包与糖开水以后,体内分泌胰岛素,可产生色氨酸素,有镇静催眠作用。3)小米粥:小米粥营养丰富,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富有淀粉,进食后可促使胰岛素分泌,从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为;小米有“健脾 和胃,催眠作用”。4)苹果:因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。5)大枣:对神经衰弱、心烦而不能入眠者6)桂圆:专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10-15枚,晚睡前熟服,其催眠效果良好。