睡眠质量不好，白天犯困.
2013-11-01 1人回答
性别：女年龄：28岁
健康咨询描述：晚上3岁的儿子跟我一起睡，要起来把尿,晚上睡眠质量不是很好，爱做梦，早晨起来就打哈欠，一天不知道打多少个哈欠。
曾经的治疗情况和效果：无
想得到怎样的帮助：怎样才能改善睡眠质量
满意答案
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- 李秀华医生 其他
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病情分析：
想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"
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2013-11-01 08:49
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