怎么才能预防失眠呀？
2014-06-19 2人回答
性别：女年龄：25岁
健康咨询描述：自从参加工作，到了一个陌生的环境以后，我的睡眠开始出现了问题，以前是一觉到天明，可是现在总是整个晚上睡学好，或是睡着了很容易醒，怎么办呀，有什么好的方法预防失眠吗。
想得到怎样的帮助：怎么才能预防失眠呀？
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- 民富园 其他
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病情分析：
你好，主要应做好以下几方面：①以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为宜。②参加气功，太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④眠纳多宁，卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
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2014-06-19 14:51
其他答案 (1)
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- xadmg 主任医师
- 咨询：2人
病情分析：
你好，有几点小建议，你可以看一看，1、解开心结、找到无法入睡的缘由2、保持心态的平和如：放松播放较为舒缓的音乐，其目的是使个体达到放松的目的，也可以在睡前进行运动，劳累之后更容易进入睡眠，运动的时间必须有所控制，运动时间不低于20分钟，但是最好不超过60分钟最佳3、吃一些较为清淡点的食物，切勿饮酒，喝过多的咖啡，少吃最好不吃辛辣刺激性食物。4、规划好自己的生物钟，进行适当的调节。
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2014-06-19 16:38
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