失眠平时应该注意什么？
2014-09-11 2人回答
性别：女年龄：26岁
健康咨询描述：开始，天天的晚上睡不着，移植到后半夜才会朦朦胧胧的睡着，白天上班就会特没精神，有气无力的，病情哈欠连天，想咨询一下造成是的原因有哪些，有什么要注意的？
想得到怎样的帮助：失眠平时应该注意什么？
满意答案
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- dydzgd 其他
- 咨询：28124人
病情分析：
你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因
平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.
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2014-09-11 14:20
其他答案 (1)
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- kxyb1 其他
- 咨询：32054人
病情分析：
你好，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射;
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2014-09-11 14:57
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