2014-11-28 2人回答
性别:男年龄:23岁
健康咨询描述:我最近一段时间老是不舒服啊,老是失眠,晚上的时候睡不着,白天头疼,半夜总是醒,醒后就睡不着了啊,我的睡眠质量真的一点都不好啊,失眠在饮食上注意些什么啊。
想得到怎样的帮助:失眠在饮食上需注意什么啊?
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病情分析:
1,在睡前,不宜吃辛辣的食物,如辣椒,大蒜及生洋葱等的食物,这些食物不仅会造成人体的胃部有灼热和消化不良的反映,还会干扰到睡眠的质量。2,在睡前不要吃过于油腻的食物,这对原本失眠的人群很不好。若在晚餐这一顿吃的太过于丰盛油腻,会让身体的脂肪增多,在睡眠的时候,刺激到神经中枢,让它一直处于工作的状态,就会引起失眠
其他答案 (1)
病情分析:
你好,失眠了可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。