2015-05-24 2人回答
性别:女年龄:31岁
健康咨询描述:我平经常的就是工作比较的忙呢,最近我还总是失眠,也不知道是怎么引起的,我平时就是心理的压力太大了啊,我现在是注意什么比较好啊?
想得到怎样的帮助:失眠该注意什么较好呢?
满意答案
病情分析:
你好,经常失眠的人要做到一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”
其他答案 (1)
病情分析:
您的失眠表现主要是入眠时间比较长是吗?这确实是工作繁忙,心理压力较大引起的。因为临近睡眠的时候,大脑有一天未完结感,导致自主维持清醒的工作状态,从而引起入眠时间过长。
指导意见:
建议其一是合理安排休息时间,最好结合一些身体的锻炼,跑步,散步等。其二,了解一些睡眠的小常识,有助于正确的看对失眠的问题。其三,睡前进行自我放松训练。入眠时间过长,一般是因为大脑保持工作状态无法松弛引起的,自我放松训练可以将意识集中在放松的指令上,从而缓解大脑的紧张。