来到武汉后吃胖了如何减肥

病情分析：
您好，运动对减肥的效果最好，可以在饭后一小时，快步走20分钟左右，多进行有氧运动，这样的热量消耗最大，最有利于减肥。

指导意见：
每天吃的热量不要高，多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

病情分析：
你好，健康减肥可根据以下安排试试。
早饭：鸡蛋，少量面食，豆浆，菜包。
午饭：以清淡蔬菜为主，可吃少量肉或者只吃些水果就好。
晚饭:少量粮食，清淡蔬菜。只要长期坚持，一定可以看到效果，祝健康美丽。

病情分析：
你好，减肥最好每天坚持不断的运动，平时多吃水果蔬菜，减肥的同时又补充了身体的营养，时间充不的还可以多健身。坚持做健身操，一日三餐要定时，营养均衡要合理搭配好，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，避免吃宵夜。

病情分析：
你好，饭后45分钟左右，以散步的形式步行走路，热量消耗很快；在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。然后要喝水，这么多的减肥方法中，正确的喝水是最无负担的。只能喝开水和矿泉水，最好别喝饮料，否则适得其反。每天八杯水，慢慢饮入最好。