减肥的话该怎么做，怎样才能不增肥

病情分析：
您好，如果要减肥的话需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。

指导意见：
建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。

病情分析：
您好根据您提供给病情综合分析考虑是如何控制体重问题

指导意见：
建议您适当锻炼运动，每天跑步两次，一次半小时，控制饮食，别吃肥肉，以清淡饮食为主

病情分析：
你好比如碳酸方面的饮料和零食，比如非油炸食品包括薯片、肉类很肥腻的一种都有可能容易增肥。

指导意见：
并且减肥必须自己三餐要规律这样，同时还需要保持每天足够的运动同时还需要坚持，以燃烧脂肪为主的运动比如跑步、跳绳、打羽毛球这些热身运动不可以太忌口，同时会影响你的身体正常发育的。

病情分析：
你好：你如果想减肥，那就是饮食控制和运动结合在一起才可以。

指导意见：
建议：你平时注意避免吃面食，甜食，油腻食物等，注意多吃蔬菜，水果要吃猕猴桃，橙子等，那些不会增加体重。

病情分析：
你好，增肥的话不是单纯吃什么食物的一个问题的。主要是要注意是要-

指导意见：
注意坚持锻炼的一个情况下。优质蛋白补充好是比较有利的。通过超超量恢复的一个原理达到增肌增重的