怎么才能有效健康减肥

病情分析：
你好，根据你的描述判断，你才十五岁，是身体发育旺盛的时期。

指导意见：
你也不是很胖，只要平时注意一下就好。首先规律作息，按时吃饭，远离小食品。再就是多运动，坚持体育锻炼才能保持身材。

病情分析：

你好，根据你的描述，没有很好地减肥办法的，减肥主要是靠节食与运动。

指导意见：
早上注意早起，喝一杯淡盐水、晨跑，早餐时吃水果早餐法，如香蕉、苹果、黄瓜等。午餐要吃好的，不要因为要减肥就节食，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，午饭以精肉和米饭、豆类的比较好。晚上饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，如紫菜汤等。晚饭不要吃的太晚，最好7：00之前就吃完。晚饭后注意出去散散步，不要睡得太早。