1000米跑要吃什么

病情分析：
你好，剧烈运动之前一般不提倡饱餐，可以适当的吃快巧克力增加能量，或者少许糖水即可。

指导意见：
跑步后的肌肉酸痛出现，要与你平时是否很好的运动身体有关。既偶尔一次的剧烈运动，会出现身体肌肉乳酸代谢增多，而酸痛。一般休息几天就好了。、

病情分析：
你说的因为运动所致肌肉酸痛，若是要减轻症状表现，最好给与药物扶他林软膏

指导意见：
请适当地运动，从小运动量开始，这样一次性跑一公里是没有什么问题，吃食物效果不大。

病情分析：
你好，长跑由于是耗氧运动，所以肌肉在氧气缺乏时会产生肌酸，而产生肌肉酸痛，是正常生理反应

指导意见：
通常可以通过大量锻炼可以改善肌肉挟氧量，减少酸痛，也可以通过补充微量元素，如脉动，红牛，巧克力等提高耐力，改善疲劳