运动减肥会掉肌肉吗，如何增肌
2017-04-09 4人回答
性别：男年龄：30岁
健康咨询描述：坚持隔天跑五公里两个月了，体重从168降到了150.中间有控制饮食，身高171，现在照镜子感觉人有点瘦弱。身材基本正常了。有什么好办法健壮一点吧，必须要做无氧运动和增加蛋白质饮食吗。我这个体重正常体重应该是多少，另外自己用网上的公式测了一下体脂率是百分之22，有参考价值吗？问题有点多，谢谢帮助!
想得到的帮助：知道建议
满意答案
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- 刘万里 主治医师
- 咨询：67090人
指导意见：
如果说运动减肥药，这个是不会减掉你的肌肉的，它只会让你的肌肉是越来越发达。你现在有一个非常好的习惯，坚持每天都跑步，但是呢，感觉非常的消瘦。你这个情况，我建议还是要，饮食和运动啊，都要坚持好，不能只重在运动，忽视了饮食。
其他答案 (3)
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- 张戈 副主任医师
- 咨询：3110人
病情分析：
你好，你身高情况降体重还是不够，应该130以下。可以考虑口服蛋白粉对症补充必要蛋白质
指导意见：
你好，你身高情况降体重还是不够，应该130以下。可以考虑口服蛋白粉对症补充必要蛋白质
128斤是我最瘦的时候的记录，那时候是有腹肌的，那时候才21.现在30了，感觉我降不到那个体重了
也是正常情况，年龄增长人体分泌体内激素自然体重会增加
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- sdnycyw 副主任医师
- 咨询：19891人
病情分析：
运动后主要消耗的是脂肪，通过运动可以强壮肌肉，使肌肉更加发达。
指导意见：
在加强运动锻炼的同时，需要控制饮食，少吃脂肪类食物，适当多吃蛋白质，可以控制体重，增加肌肉，强壮身体。
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- 郝艳春 二级公共营养师
- 咨询：4432人
病情分析：
根据你的身高，体重测算期间结束，你目前身体处于超重状态，你的理想体重是66公斤。
指导意见：
若想增肌，需要通过一些无氧运动并多吃高蛋白的食物。比如，健身器材的训练。多吃鱼，肉，蛋，奶大豆类制品。
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