睡觉睡不着该怎么办?

病情分析：
考虑睡眠质量下降引起的现象，会有睡眠困难，易醒多梦，严重时头晕头疼的症状。

指导意见：
建议避免过度劳累，少吃刺激性食物，缓解心理压力，用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以促进睡眠。

病情分析：
你好，根据你的描述，这种情况现在可能普遍存在年轻人一族

指导意见：
建议你平时不要玩手机，睡前可以适当锻炼，每天定时上床，睡前泡脚等。都可以帮助睡眠

病情分析：
失眠与个人的心态变化有关，尤其是过于紧张兴奋压力大时容易发生，长期如此对身心的健康不利。

指导意见：
调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，处理好日常的问题，多与人交流沟通，培养良好的兴趣爱好，适当地活动锻炼，养成良好的习惯，逐渐地改善提高身心的状态和睡眠质量。