如何正确的减肥

病情分析：
你好！根据你上面描述的情况考虑是健康减肥还是要控制饮食的。

指导意见：
建议，健康的减肥是要控制饮食，再加上多运动。尤其是晚上这一顿，要少吃。

病情分析：
你好，肥胖的原理是摄入的热量多余消耗的热量，多余的热量转化为脂肪囤积起来，就引起肥胖。

指导意见：
正确的减肥方法不需要苛刻节食和过度运动。应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。只需要合理的控制饮食，增加运动和活动，让多余的热量消耗出去。