23岁每天跳绳30分钟

病情分析：
你好，跳绳、慢跑等一般都是全身运动，只要有运动就会消耗能量，就能减肥，锻炼减肥还能增强抵抗力有个好气质。

指导意见：
你好，早上吃好，中午吃饱（养生讲究七分饱），晚上吃少，晚饭在6点钟左右，不能太晚，多吃蔬菜水果，低盐低糖少油健康饮食，加上适当锻炼，贵在坚持。

病情分析：
您好，这样子的话可以多吃水果蔬菜的，即使肉类也需要少吃的。

指导意见：
这样子的话可注意饮食清淡的，还有可注意每天慢跑的，跳绳也可以的，只是需要坚持的。