减肥怎么做有效果？？

病情分析：
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。

指导意见：
根据你描述的情况，想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食

病情分析：
你好，根据你现在的年龄看正是发育阶段，如果身体肥胖减肥一定科学健康减肥才行。

指导意见：
建议你最好采取运动配合饮食方法比较好的，每餐不能暴饮暴食，晚上少吃主食，配合跑步，游泳等方法都有很好的效果的。