怎么才能练出腹肌，我不知道有效的方法

病情分析：
现在的年龄考虑可以进行一般的运动锻炼，注意不要负重，以免影响发育

指导意见：
可以进行卷腹运动，双手置于耳旁，运动中保持下巴与颈部夹角不变，不要掰脖子，腹部保持持续紧张，起至肩部离开地面。

病情分析：
可以做仰卧起坐才可以锻炼腹肌，但也不要意为的有腹肌才觉得美，应该平衡锻炼，

指导意见：
不要只锻炼一个部位，应该使身体各部位都得到锻炼，才对身体健康有利，注意观察，