我想减肥到100现在160请问要吃什么效果好

病情分析：
你好，这样的情况是有一个赘肉多想要减肥的情况。制作一个周密的减肥计划。

指导意见：
注意学习健身知识正确锻炼避免影响健康。注意饮食方面适当和结构合理。注意坚持。的确是要运动。不要去相信什么所谓减肥药。

病情分析：
根据你的描述，要减肥，一般情况下主要还是通过饮食的调整，以及加强体育锻炼来实现，一般的减肥药，对身体的健康都会造成不利的。

指导意见：
建议您平时多吃蔬菜，少吃荤菜，控制水果和淀粉食物的摄入。多喝温开水，少喝饮料，控制零食的摄入。少吃油炸油腻甜食冷饮。每晚八点后避免进食，每天有氧锻炼四十分钟以上。